ゴールデンウィークが終わったあとって、
急に疲れが出ませんか？
休み中に生活リズムが崩れたり、
外食やイベントが増えたり、
気を張っていた反動が来たり。
5月の2週目は、
目次
「なんとなく重い」
が出やすい時期です。
朝から体が重い。
やる気が出ない。
食欲もバラバラ。
でも現実は、
仕事
育児
家事
は通常運転に戻っていきます。
そしてまた始まる、
「今日の夕飯どうしよう」
問題。
これが本当にしんどい。
私は、
料理そのものより、
“考え続けること”
の方が疲れると思っています。
だから今回作ったのは、
「頑張る健康ごはん」
ではなく、
“ゴールデンウィーク後でも回る夕食設計”
です。
今回の5月WEEK2のテーマは、
「巡りを整えて、軽さを取り戻す」
です。
食べすぎ。
疲労。
むくみ。
胃腸疲れ。
なんとなく重い感覚。
そういう“停滞感”を、
温かい食事で少しずつ流していく構成にしています。
今回入っている献立は、
・アジのなめろう
・豚こまとアスパラの中華炒め
・ブリの照り焼き
・さっぱりチキン南蛮
・ガーリックシュリンプ
・煮込みカレーハンバーグ
「ちゃんと食べた感」
を出しながら、
胃腸に重たく残りにくい設計にしています。
さらに今回は、
✔ 週2回買い物リスト
✔ 塩麹だけの下味ページ
✔ 30分3品同時進行レシピ
✔ 失敗回避ポイント
✔ 栄養バランス解説
✔ 6日後振り返りシート
もまとめています。
今回かなり意識したのは、
「疲れていても回せる」
こと。
完璧な自炊じゃなくていい。
疲れた日は、1品でもいい。
でも、
温かいごはんがあるだけで、
人って少し戻ってこれる。
私は、
“料理が得意な人向け”
ではなく、
「毎日がんばってる人」
のために作っています。
夕方を少し軽くしたい人へ。
ゴールデンウィーク後の疲れを引きずっている人へ。
「ちゃんと整えたい」
と思っている人へ。
必要な人に届いたら嬉しいです。
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