手軽に購入できる食材でも、妊娠力をアップさせてくれるものはたくさんあります！
そんな、お助け食材を使ったメニューを紹介していきます。
ご夫婦、ご家族で楽しく、召し上がってみて下さいね
デトックスメニュー
まずは、老化の原因、体のサビを洗い流す！デトックスメニューから。
2人分の材料で紹介していきます。
大根
胃にこもった余分な熱をとり、消化不良の改善していきます。
ふわふわみぞれだしで、ココロもカラダもぽっかぽかになります。
豚肉と水菜のみぞれなべ
材料
- 水菜：1/2束
- しゃぶしゃぶ用の豚肉：200g
- 大根おろし：小1/2本分
- だし：700ml
- 酒：大さじ3
- みりん：大さじ2
- しょうゆ：大さじ2
- 塩：小さじ1
- 水菜は5cmの長さにカット。
- 大根をすりおろす。
- 鍋にだしを入れて中火にかける。酒、みりん、しょうゆを入れて沸かす。塩を入れる。
- 豚肉入れてアクを取り、水菜と大根おろしを入れて、さっと煮て完成！
お好みで、ゆずの皮を散らしたり、柚子胡椒を添えて召し上がってみてください。
うす味レシピなので、しょうゆで調整して下さい。
とても簡単に作れます。
余った水菜は、カットしてジップロックに入れて冷凍しておくと、次回のローテションでそのまま使えて便利です。
ブロッコリー
疲れたカラダに精をつけ、胃腸を丈夫にします。
便秘解消や、がん予防にも効果的。
ブロッコリーとホタテ蒸し
材料
- ブロッコリー：小1個
- ベビーホタテ（生食用）：150g
- 卵：1個
- かたくり粉：小さじ1
- 酒：大さじ2
- 塩：少々
- ごま油：大さじ1
- ブロッコリーを小房に分ける。
- 鍋に水100mlと酒を入れて、ブロッコリーとホタテも入れる。フタして、強火にかけ、煮立ったら弱火にして3ふん蒸し煮する。具だけ取り出し、お皿に盛る。
- 煮汁に塩を加えて、味を整える。水大さじ2＋かたくり粉を混ぜて入れる。
- 溶き卵を入れて、混ぜる。具にかけて、ごま油を回しかけて完成！
味付けは塩とごま油なので、お好みのドレッシングなどをプラスしても美味しいです。
画像のは、オニオンドレッシングを使用してます。
無理せず、美味しく楽しく食べるのが、大前提です。
美味しく飲んで手軽に栄養補給
毎日、飲むドリンクでも体質改善できます。
おいしく飲んで、手軽により良い体質を作っちゃいましょう！
私は、『飲む点滴』と言われている『甘酒』を毎朝、何十年と飲んでいます。
米麹のアルコール0％のものです。酒粕で作った甘酒は酔っ払うので、飲めません。
コロナ禍で免疫力アップ食材でけっこう、ピックアップされているので、自分に合った『甘酒』を探して見るのも楽しいものです。
今回は『冷え』に効果的な飲み物をご紹介します。
温かい時期でも、『冷え体質』の人は体の中が冷えています。
多くの人が悩む『冷え』は妊娠の妨げにもなります。
体の内側から温めたい人には・・・
しょうがで『冷え』を撃退します！
“ジンジャーシロップ“とか、“しょうが紅茶“とか、いろんな商品が出てますが、『高い！』の一言に尽きる。
『1本あたりに200gのしょうがを使用！』とか言われても、毎日の飲み物に何千円も出したくないですよね。
私は、ドライのしょうがを活用！
これね☟
- お料理の時に、煮物、スープ、炒め物なんでもこい！
- 紅茶、炭酸にはちみつと混ぜる即席のジンジャーエール！
- 花粉症の人は、発酵食品が効果的とのことなので、ヨーグルトにふりかけて、はちみつで甘さもプラスして食べる！
- なんといっても、ドライなので、日持ちがいい！
- そして、添加物、保存料が一切入っていない！
寒い時期や、体が冷えているなーと感じる時は、毎朝の甘酒に、ドライしょうがとはちみつをプラスします。
これを飲んでいると、施設で利用者さんやスタッフが次々とコロナに感染した時でも、感染しませんでした。
私で立証済みです。
病院母体の職場だと、しょっちゅう仕事中に検査を受けなければいけないのですが、一度も陽性反応出ず。
『なんか熱がある気がする』『なんか喉が痛いから、もしかしたら・・』という時でも、陽性反応出ず。
逆にちょっと切ない。
『体調、大丈夫？』と誰にもいたわってもらえず、クラスター気味の職場で、開き直ってバリバリ働いてました（涙）。
風邪をひきやすい方は、是非、試してみて下さい。
商品によっては変なのが入ってるかもしれないのです。
原材料は“しょうがのみ“。
確認してから購入して下さいね。
ドライのゆずパウダーにはゆず以外のものが入っている商品が多かったので、しょうがでも、たまにあるかもしれない。
しょうがが苦手という方には・・・
ルイボスティー
ルイボスティーを飲むと卵子が若返るという噂があります。本当かなー？真相は不明です。
体にやさしいところから、定番の人気ドリンクです。
- ポリフェノールが豊富
- 抗酸化作用が高い
- アンチエイジングに効果的
- ノンカフェイン
豆乳
言わずと知れた豆乳のイソフラボン。女性ホルモンと似た働きをするものです。
イソフラボンが多く含まれ、手軽に飲めることから、妊活中の方はよく飲まれています。
甘酒を豆乳で割って飲んだら、最強ですね。
- 低カロリー
- 腹持ちがいい
- イソフラボンが豊富
- 味つき豆乳飲料で飽きない
- 牛乳がわりに料理に使うこともできる
豆乳を飲み始めてから、基礎体温が2相にしっかりと分かれるようになった人も！
これは飲むしかないですね。
自分へのご褒美的な飲み物
フラワー＆フルーツエキスドリンク
バラやザクロで、心も体もより女性らしくなります。
バラやザクロには、ストレス緩和や女性らしさをUPする効果が期待できると言われています。
妊活中の方に、オススメです。心も体も妊娠にグッと近づくはず。
ママ友や、母の日のプレゼントにもオススメです。消耗品で、他の人からはあまりもらわないものなので『アンチエイジングできれいになる飲み物だよ』と説明して渡すと、とても喜ばれます。
健康ドリンク
あらゆる不調を解消して、健康をサポートしてくれる健康ドリンク。
シロップタイプの漢方薬
シロップタイプなので、甘くて飲みやすいです。
血行を促進する効果があるものが多い。冷えなどの不調も改善されます。
薬用養命酒
酒と名前にあるくらいなので、お酒が入ってます。
14種類の生薬が含まれる薬用酒。
しょうがとお酒の力で体をあたため、疲れや胃腸虚弱などの不調を改善してくれます。
漢方やお酒に関しては、好みや体質も関係してくるので、自分が好きだなという感じを優先して下さい。
最後まで、読んで頂きありがとうございました。ナマステ。
