年末は“浄化”のタイミング
12月は1年の締めくくりです。
忙しい毎日の中で知らず知らずのうちに心と体に溜まった疲れやストレスを感じていませんか？
新しい年を迎える前に、心と体を整え、必要ないものを手放す時間を持つことはとても大切です。
私のオンラインサロンでは、12月限定レッスンとして「心と体の浄化」をテーマにしたヨガプログラムを提供しています。この時間が、あなたの心身を浄化し整えて、新しい年を迎える準備のサポートになると嬉しいです。
「シャウチャ」とは？心と体を清める大切さ
ヨガ哲学の「ニヤマ」の一つである「シャウチャ」は、“清潔さ”や“浄化”を意味します。
これは単なる“掃除”ではなく、体の外側だけでなく内側や心の汚れを流し去り、心身をリセットすることを指します。
12月は大掃除をする人も多いですが、環境を整えるだけでなく、自分自身も浄化して、心も体も透明な器のように空っぽにし、新しいエネルギーを受け入れやすくしましょう。
レッスン内容のポイント
① 呼吸法で心身のバランスを整える
深呼吸を行い、心身をリラックスさせます。
吸う時は「新しいエネルギー」を取り入れ、吐く時は「不要なもの」を手放すイメージを持ちながら、深く穏やかな呼吸を繰り返します。
② フローヨガで1年の疲れをリリース
動きの中で心地よいストレッチを取り入れることで、体の滞りを解きほぐし、エネルギーの流れをスムーズにします。
心身にたまった緊張を解き放つ効果があります。
③ 自分と向き合うメディテーションで心を“透明な器”に
心の整理にとても効果的です。
ヨガを始める前に整えたい空間作り
レッスンの効果を高めるために、お部屋を整えておきましょう。
• 香り：浄化に適したアロマ（例：レモングラスやユーカリ）の芳香浴で心地よい空間に。
• 音楽：静かな音楽を流すことで、深いリラックスへ導かれます。
• 環境：部屋を片付けて心地よい空間にすると、より一層落ち着いた気持ちでレッスンを受けられます。
オンラインサロン限定の特別ヨガレッスンへのご案内
「新しい年を迎える前に、自分を整えたい」
「心も体も軽くしてスタートしたい」
と感じている方は、ぜひ私のオンラインサロンのヨガレッスンを体験してみませんか？
この12月限定レッスンでは、体の緊張をほぐし、心の中の不要なものを手放す流れで進めていきます。
▶︎ レッスンの詳細を見る
毎日忙しいあなたにも、15分だけでも、自分自身に集中する時間を持つことで驚くほど心身が整います。
自分を癒し、整える時間を過ごして、来年を新しいエネルギーで迎えましょう。
まとめ
「今日も自分のための時間を持つことを選んだあなたは素晴らしいです。穏やかな心で過ごす12月が、最高の1年をスタートする鍵になります。」
オンラインレッスンの詳細やスケジュールはぜひこちらでご確認ください。
今年最後の月に、心と体を浄化して新しい年の準備を始めてみませんか？
▶︎ レッスンの詳細を見る
12月は、すっきりとした穏やかな気持ちで過ごしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！ナマステ。
